- డీహైడ్రేషన్ & వేసవి అలసట – సమస్యలు మరియు నివారణ
- నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే పండ్లు – శరీరానికి తేమను అందించడం
- నిమ్మ షర్బత్ – విటమిన్ C, ఎలక్ట్రోలైట్లతో శక్తివంతం
- ఆమ్ పన్నా – విటమిన్లు A, C, ఫైబర్ & వేడి ఉపశమనం
- పుదీనా & దోసకాయ పానీయాలు – శరీరాన్ని చల్లబరచడం & హైడ్రేషన్
- కొబ్బరి నీరు – శక్తిని నిలుపుకోవడం & ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యత
- చేరుకు రసం – గ్లూకోజ్, ఖనిజాలు & తక్షణ శక్తి
- మజ్జిగ – జీర్ణక్రియ మెరుగుపరచడం & ఎసిడిటీ ఉపశమనం
- తక్కువ శక్తివంతమైన కూల్ డ్రింక్స్ కన్నా సహజ పానీయాలు ఉత్తమం
- రోజూ 2.5–3 లీటర్ల నీళ్లు తాగడం – ఆరోగ్యానికి కీలకం
వేసవి సీజన్లో అధిక ఉష్ణోగ్రత, శరీరంలో నీటి కొరత (డీహైడ్రేషన్) వల్ల అలసట, ఒళ్ళు నొప్పులు, జీర్ణ సమస్యలు, వడదెబ్బ వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. ఈ పరిస్థితుల్లో పానీయాలు మరియు నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉన్న పండ్లు, ఆకుకూరలు తాగడం ద్వారా శరీరాన్ని చల్లబరచి, శక్తిని నిలుపుకోవచ్చు. నిమ్మ షర్బత్, ఆమ్ పన్నా, చెరకు రసం, మజ్జిగ, పుదీనా–దోసకాయ పానీయాలు వేసవి అలసటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
పెన్ పవర్ హెల్త్ డెస్క్ :
వేసవి తాపం నుంచి శరీరాన్ని కాపాడుకోవడానికి చాలా మంది నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే కాలానుగుణ పండ్లు, ఆకుకూరలను తింటారు. అంతేకాకుండా కొన్ని పానీయాలను తీసుకోవడం ద్వారా కూడా వేసవి అలసటను కూడా తగ్గించుకోవచ్చని నిపుణులు అంటున్నారు. వేసవిలో తీవ్రమైన వేడి కారణంగా డీహైడ్రేషన్, అలసట, నీరసం, ఒళ్ళు నొప్పులు, వడదెబ్బ, జీర్ణ సమస్యలతో సహా అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. అందువల్ల ఈ సమయంలో ప్రతి ఒక్కరూ తమ ఆరోగ్యం పట్ల అదనపు శ్రద్ధ వహించాలి. కాబట్టి ఈ సమస్యల నుంచి శరీరాన్ని కాపాడుకోవడానికి చాలా మంది నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే కాలానుగుణ పండ్లు, ఆకుకూరలను తింటారు. అంతేకాకుండా కొన్ని పానీయాలను తీసుకోవడం ద్వారా కూడా వేసవి అలసటను కూడా తగ్గించుకోవచ్చని నిపుణులు అంటున్నారు. వేసవిలో దాహాన్ని తీర్చడానికి నిమ్మ షర్బత్ ఒక మంచి మార్గం. దీనిలోని విటమిన్ సి, ఎలక్ట్రోలైట్లు తక్షణ శక్తిని అందించడంలో సహాయపడతాయి. అంతేకాకుండా పచ్చి మామిడితో చేసిన ఆమ్ పన్నాను కూడా తీసుకోవచ్చు. ఇందులో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరాన్ని చల్లబరచడమే కాకుండా వడదెబ్బ నుంచి రక్షించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. వేసవిలో శరీరాన్ని చల్లబరచడానికి పుదీనా, దోసకాయతో చేసిన పానీయం తాగడం ఉత్తమం. ఈ రెండింటిలోనూ నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది శరీరాన్ని ఎక్కువ సేపు హైడ్రేటెడ్గా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరానికి పోషణను అందించడమే కాకుండా వేడి నుంచి ఉపశమనాన్ని కూడా ఇస్తుంది. ఇందులో పొటాషియం, మెగ్నీషియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి అనేక ముఖ్యమైన మూలకాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను కాపాడటానికి సహాయపడతాయి. కాబట్టి వేసవిలో రోజుకు ఒకసారి కొబ్బరి నీళ్ళు తాగడం వల్ల శక్తి స్థాయిలను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.వేసవి కాలంలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పానీయాలలో చెరకు రసం ఒకటి. ఇందులో గ్లూకోజ్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్ వంటి అనేక ముఖ్యమైన ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి.ఈ వేసవిలో మజ్జిగ తాగడం కూడా చాలా మంచిది. ఇది కడుపుకు చల్లదనాన్ని, తాజాదనాన్ని ఇస్తుంది. మజ్జిగ శరీరాన్ని చల్లబరచి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఎసిడిటీ నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. వేసవిలో అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం పుష్కలంగా నీళ్లు తాగడం మంచిది. ఆరోగ్యంగా ఉన్న వ్యక్తి ప్రతిరోజూ సుమారు రెండున్నర నుంచి మూడు లీటర్ల నీళ్లు తాగాలి. శారీరక శ్రమ చేసేవారు ఇంకా ఎక్కువ నీళ్లు తాగాల్సి ఉంటుంది.