ఎండలో బైక్ రైడ్కు ఫుల్ కవరేజ్ డ్రెస్సింగ్ బెస్ట్
హెల్మెట్, స్కార్ఫ్, సన్గ్లాసెస్తో హీట్ నుంచి రక్షణ
డీహైడ్రేషన్ నివారణకు వాటర్ బాటిల్ తప్పనిసరి
ట్రాఫిక్లో ఇరుక్కుంటే ఇంజిన్ ఆఫ్ చేసి బ్రేక్ తీసుకోండి
తలనొప్పి, తల తిరగడం కనిపిస్తే వెంటనే అలర్ట్
ఉదయం 9 గంటల నుంచే మండిపోతున్న ఎండల్లో బైక్పై ప్రయాణం చేసే వారికి హీట్ స్ట్రోక్, డీహైడ్రేషన్, అలసట వంటి సమస్యలు తీవ్ర ముప్పుగా మారుతున్నాయి. ఫుల్ కవరేజ్ దుస్తులు, నీరు, సన్స్క్రీన్, మధ్యలో బ్రేక్స్ వంటి చిన్న జాగ్రత్తలు ప్రాణాంతక ప్రమాదాలను దూరం పెట్టగలవని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
హైదరాబాద్, పెన్ పవర్, ఏప్రిల్ 16:
వేసవి తీవ్రత రోజురోజుకూ పెరుగుతున్న వేళ, బైక్పై ఆఫీసులకు లేదా ఇతర పనుల కోసం బయటకు వెళ్లే వారికి హీట్ స్ట్రోక్ ముప్పు ఎక్కువవుతోంది. ఉదయం నుంచే ఉష్ణోగ్రతలు పెరుగుతుండటంతో, ముఖ్యంగా ట్రాఫిక్లో ఎక్కువసేపు ఇరుక్కుపోయే రైడర్లకు డీహైడ్రేషన్, అలసట, తలనొప్పి, వాంతులు, చెమట ఆగిపోవడం వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో బయటకు వెళ్లేటప్పుడు ఫుల్ స్లీవ్ కాటన్ దుస్తులు ధరించడం ఉత్తమం. ఇవి చర్మాన్ని నేరుగా ఎండ నుంచి కాపాడటంతో పాటు టాన్ సమస్యలను తగ్గిస్తాయి. హెల్మెట్తో పాటు ముఖం, మెడను కవర్ చేసేలా స్కార్ఫ్ లేదా గమ్ఛా ఉపయోగిస్తే వేడి ప్రభావం తగ్గుతుంది. యువీ రక్షణ ఉన్న సన్గ్లాసెస్ వాడితే కళ్లపై ఎండ కాంతి ప్రభావం తగ్గుతుంది.ఎండలో ప్రయాణించే వారు చిన్న వాటర్ బాటిల్ వెంట తీసుకెళ్లడం తప్పనిసరి. దాహం వేయకముందే కొద్దికొద్దిగా నీరు తాగడం డీహైడ్రేషన్ను నివారిస్తుంది. ఎక్కువ దూరం వెళ్తే ఓ ఆర్ ఎస్ లేదా ఎలక్ట్రోలైట్ డ్రింక్స్ ఉపయోగించడం ఇంకా మంచిదని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.బయటకు వెళ్లే ముందు ఖాళీ కడుపుతో కాకుండా తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోవాలి. ఖాళీ కడుపుతో ప్రయాణిస్తే బలహీనత, అలసట త్వరగా పెరిగి హీట్ స్ట్రోక్ ముప్పు ఎక్కువవుతుంది. బయటకు వెళ్లేముందు ఎస్పీఎఫ్ ఉన్న సన్స్క్రీన్ అప్లై చేయడం చర్మాన్ని సన్బర్న్ నుంచి రక్షిస్తుంది.ట్రాఫిక్ సిగ్నల్ వద్ద ఎక్కువసేపు ఆగాల్సి వస్తే బైక్ ఇంజిన్ ఆఫ్ చేయడం, చెట్టు నీడలో లేదా షేడ్ వద్ద మధ్యలో బ్రేక్ తీసుకోవడం మంచిది. ఎక్కువసేపు ఎండలో డ్రైవ్ చేయాల్సి వస్తే మధ్య మధ్యలో విశ్రాంతి తీసుకోవడం శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రయాణ సమయంలో తలనొప్పి, తల తిరగడం, వాంతులు, చెమట ఒక్కసారిగా ఆగిపోవడం, బలహీనత వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే ఆగి నీరు తాగి విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. ఇవి హీట్ స్ట్రోక్ ప్రారంభ లక్షణాలు కావచ్చని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. పరిస్థితి తీవ్రమైతే వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవడం ఉత్తమం.
